Valmennus ja hyvinvointipalvelut

Olen tehnyt yli 17 vuotisen työuran liikunnan ja tanssin parissa. Ensimmäisen palkallisen tunnin ohjasin jo 18-vuotiaana. Silloin tuskin tiesin kauheasti mitä olin tekemässä, mutta paloa tekemiseen oli niin paljon, että halusin vain päästä liikuttamaan ihmisiä. Se tuntui heti alkuun oikealta!

Kokemusta eri liikuntalajeista minulla löytyy lapsuudesta ja nuoruudesta asti, mutta tärkeimmät oppini ihmisen liikkumisesta olen saanut koulun penkiltä. Haluan jatkuvasti kouluttaa itseäni ja kun huomaan, että kaipaan lisää tietoa aiheista joista en vielä tiedä tarpeeksi, on se merkki minulle jatkaa opintoja. Niin kävi, kun hakeuduin pari vuotta sitten opiskelemaan fysioterapiaa. Toivon pian kutsuvani itseäni fysioterapeutiksi ja odotan sitä hetkeä, kun pääsen auttamaan ihmisiä myös kehon erilaisten kiputilojen kanssa.

Koulutustaustani:

• Ylioppilas

• Liikuntaneuvoja (LPT)

• Liikunnanohjaaja AMK

• Fysioterapeutti opiskelija (valmistuminen 2026)

• Lisäksi olen käynyt useita lyhyempiä ryhmäliikuntakoulutuksia, sekä avoimessa AMK:ssa opiskellut mm. psykologista joustavuutta ja psyykkisen valmennuksen perusteita.

Millainen on minun valmennusfilosofia?

Ihminen on kokonaisuus ja liikunta on vain yksi osa meidän hyvinvointia. Vaikka kuinka tylsältä tai tutulta virreltä se kuulostaa, ihmisen peruspilareita ovat Uni, Ravinto ja Liikunta. Nämä kolme muodostavat hyvinvoinnin peruspilarit ja niiden ollessa kunnossa, voidaan hyvinvointia ja terveyttä lähteä optimoimaan.

Tarkastelen jokaista asiakasta yksilönä ja jokaisella on omat voimavaransa sekä erilaiset elämäntilanteet, jotka tulee huomioida harjoittelussa. Jokaikinen keho on erilainen ja kaikkien nivelet eivät vaan taivu samoihin “temppuihin”. Tästä syystä yksilöllisyys onkin yksi tärkeimmistä lähtökohdista valmennuksissani. Esimerkiksi +35- vuotiaiden naisten kehossa alkaa hiljalleen tapahtua muutoksia jotka tulisi huomioida harjoittelussa. Naisten hormonitasot alkavat heitellä ja vähitellen myös hiipua, kun lähestytään esivaihdevuosi-ikää tai myöhemmin vaihdevuosi-ikää. Tässä elämänvaiheessa kokonaiskuormituksen huomioiminen on äärimmäisen tärkeää. Tässä oli vain yksi esimerkki, miksi on tärkeä huomioida jokainen liikkuja yksilönä.

Kehoneutraalius on itselle keskeinen arvo työssäni. Se, että puhumme jatkuvasti kehostamme negatiivisesti tai rajoitemme omaa elämää kehon takia, ei vie omaa hyvinvointia eteenpäin. Kehomme eivät ikinä näyttäisi täysin samalta, vaikka harjoittelisimme ja söisimme täysin samalla tavalla. Olen itse ollut raskauden jälkeen tilanteessa, jossa välttelin tapahtumia ja ystävien tapaamista muuttuneen kehoni kanssa. Välttely johti myös liikunnan välttelyyn ja hiljalleen fyysisen toimintakyvyn heikkenemiseen. Vuosien työn jälkeen olen hyväksynyt kehoni vain ulkokuorena ja keskittynyt puhumaan kehostani neutraaliin sävyyn. En tavoittele sitä kehoa, joka oli minulla 10 vuotta sitten, vaan arvostan nykyistä kehoani ja muutan harjoittelua aina sitä mukaa, kun kehoni minulle viestii muutoksen tarpeesta. Se on vienyt oman harjoitteluni ja kehittymiseni aivan uudelle tasolle. Kehoneuraalius ei poissulje painonpudotustavoitteita tai muita hyvinvointitavoitteita.

Liikunnan kuuluu olla kivaa ja jokaiselle löytyy kyllä sopivat tavat harrastaa liikuntaa. Liikkumiseen ja fyysisen toimintakyvyn kehittämiseen kuuluu myös se, että liikunta haastaa meitä sopivasti. Liiallinen mukavuusalueella liikkuminen ei loppupeleissä auta terveyttämme, vaan tarvitsemme sopivassa suhteessa palautumista, lempeää liikettä sekä liikettä, joka kehittää ja haastaa meitä. Progressiivinen harjoittelu on aina harjoittelun ydin, oli kyseessä sitten vasta-alkaja tai tavoitteellisesti harjoitteleva liikkuja.

Fysioterapia opintojeni ollessa loppupuolella, lähestyn jokaista ihmistä myös terapeuttisella otteella. Olen lempeä, tarkka ja tavoiteellinen valmentaja. En ole sinun valmentajasi, jos etsit vain huutavaa päätä harjoituksesi tueksi. Jos etsit kokonaisvaltaisempaa valmentajaa, joka on tukenasi vaikeissakin hetkissä, saatan olla juuri sinulle sopiva valmentaja!

Oli tavoitteesi sitten kävellä kilometri hengästymättä tai muu spesifimpi taikka kokonaisvaltaisempi tavoite, ole rohkeasti yhteydessä, niin aloitetaan yhteinen matka kohti parempaa terveyttä!

Pienryhmä tai parivalmennus

Pienryhmässä tai parin kanssa treenaat tavoitteellisesti ja turvallisesti valmentajan opastuksessa. Valmennuksessa keskitytään treenaamaan monipuolisesti omaa kehoa kunnioittaen.

Mikäli sinulta löytyy oma pieni treeniporukka tai olen kaverin kanssa motivoinut aloittamaan harjoittelun yhdessä, ota minuun yhteyttä niin aloitettaan yhteinen valmennusmatka!

Hinnasto:

Pienryhmävalmennus max 5hlö (60min) 105€

Parivalmennus 90€ (60min)

HUOM! hinnat eivät sisällä mahdollisia tilavuokria tai kuntosalimaksuja.

Yksilövalmennus

Mikäli kaipaat enemmän apua liikunnan aloittamiseen tai kaipaat kehitystä liikuntaharrastuksesi parissa, niin yksilövalmennus on sinua varten.

Hinnasto:

Yksilövalmennus (60min) 70€

Yksilövalmennus x 5 (60min) 325€

Yksilövalmennus x10 (60min) 600€

HUOM! hinnat eivät sisällä mahdollisia tilavuokria tai kuntosalimaksuja.

Yritysliikunta /tilaustunnit /Luennot

Hyvinvoiva henkilökunta on yrityksen voimavara! Räätälöin juuri teidän yrityksen tarpeisiin sopivat liikuntahetket.

Vai haluatko tilata teidän kaveriporukalle virkistyspäiväksi oman liikuntatunnin? Ole yhteydessä, niin katsotaan mitä keksitään!

Minulta luonnistuu myös erilaiset hyvinvointiluennot, joten mikäli kaipaat henkilöstöllesi asiantuntevaa luennoitsijaa vaikka liikuntahetken lomaan, ole rohkeasti yhteydessä!

Hinnasto:

Tilautunnit alkaen 150€/h

HUOM! hinnat eivät sisällä mahdollisia tilavuokria tai kuntosalimaksuja.